Je souhaite mettre la sophrologie à disposition du plus grand nombre en vous proposant des ressources gratuites pour vous détendre, vous apaiser et respirer.
Grâce à cette page, découvrez la sophrologie qui est avant tout une approche psycho-corporelle autonome ! Ainsi, vous pouvez pratiquer ces exercices appris en séances, afin d’amplifier leur bienfaits.
Découvrez les outils que je vous propose gratuitement ci-dessous et bénéficiez d’une séance offerte au cabinet Lyon 3 (Monplaisir / Montchat) si vous êtes étudiant ou sénior de plus de 65 ans.
Rafraîchissez-vous en réactivant vos sensations de fraîcheur
AUDIO ‘SOPHRO-FRAICHEUR’ Pratiquer cette visualisation pour vous reconnecter à vos sensations de fraîcheur pendant l’été.
Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-fraîcheur’, pour faire appel à vos sensations ressenties dans un lieu frais, lors d’une baignade ou en dégustant une glace et ainsi réactiver vos capacités à vous rafraîchir physiquement et mentalement (durée 12 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI
Faites une pause mentale avec « Sophro’vacances »
AUDIO ‘SOPHRO-VACANCES’ Laissez vagabonder votre esprit en vacances et capitalisez sur les bienfaits de vos souvenirs estivaux.
Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-vacances’, pour vous évader mentalement en pensant à vos vacances tout en détendant votre corps grâce à un auto-massage (durée 16 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI
Retrouvez votre calme et votre apaisement
AUDIO ‘SOPHRO-SOUVENIR-POSITIF’ Rappelez à votre mémoire et votre corps vos capacités à vous apporter du calme.
Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-souvenir-positif’, pour vous rappeler votre carte postale mentale et ancrer vos ressentis positifs de calme et d’apaisement grâce à un geste signal permettant par la suite de réactiver ces sensations quasi automatiquement (durée 19 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI
Réchauffez et réconfortez-vous pendant l’hiver
AUDIO ‘SOPHRO-HIVER’ Rappelez à votre mémoire et votre corps un souvenir chaleureux.
Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-hiver’, pour vous apporter la chaleur dont vous avez besoin et ainsi surmonter le froid hivernal grâce à une visualisation sensorielle sur le thème de la chaleur. (durée 16 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI
Evacuez le négatif pour retrouver un esprit léger et un corps apaisé
AUDIO ‘SOPHRO-LÉGERETÉ’ Débarassez votre corps et votre esprit du négatif pour gagner en légèreté.
Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-déplacement du négatif’, pour évacuer le négatif de la journée en amplifiant le relâchement musculaire ciblé par zones corporelles (durée 12 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI
Retrouvez un sommeil réparateur
Quand sommeil rime avec bien-être, performance et bonne santé…
AUDIO ‘SOPHRO-SOMMEIL’ Le sommeil est primordial aujourd’hui pour être apaisé et serein : lire l’article
Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-sommeil’, à écouter au coucher, pour s’endormir (durée 11 minutes, allongé.e, yeux fermés) : ICI
AUDIO ‘SIESTE-FLASH’ Le repos vous permet de récupérer, vous ressourcer. Testez la sieste flash pour lâcher prise !
Découvrez l’audio gratuit ‘Sieste-flash’, à écouter en cas de coup de fatigue, besoin de lâcher prise, pour vous apaiser (durée 12 minutes, assis.e, yeux fermés) : ICI
Développez vos capacités : confiance
AUDIO ‘SOPHRO-CONFIANCE’ La confiance vous permet d’avancer et d’être une femme épanouie : lire l’article sur la confiance pour la Journée de la femme
Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-confiance’, à pratiquer quand vous doutez de vous, vos capacités (durée 15 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI
Capitalisez sur les bienfaits de l’oxygène
AUDIO ‘SOPHRO’XYGENE’ Comprendre les bienfaits de l’oxygène permet d’aller plus loin et d’ancrer durablement les bénéfices apportés par la sophrologie : lire l’article Sophro’xygène
Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro’xygène’. A pratiquer quand vous avez besoin de vous ressourcer, idéalement en plein air (durée 17 minutes, assis.e, yeux fermés) : ICI
Déconnectez de votre quotidien
AUDIO ‘SOPHRO’DÉCONNEXION’ Faites un break ! Evadez vous le temps d’une escapade en montagne.
Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro’déconnexion’ ! A pratiquer quand vous avez besoin de vous déconnecter de votre quotidien. (durée 17 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI
Séance offerte
SOPHRO-DÉCOUVERTE
La séance « Sophro-découverte » gratuite est proposée aux étudiants et aux séniors en réponse aux besoins engeandrés par la crise sanitaire actuelle (un justificatif sera demandé aux étudiants).
Découvrez la sophrologie grâce à cette séance offerte en cabinet ou en visio. Offre valable une fois, pour les étudiants et les séniors de plus de 65 ans. Réservez ICI ou par téléphone au 07.79.59.94.47
Respiration
APPLICATION RESPIRELAX+ Réapprenez à respirer grâce à cette application de respiration en cohérence cardiaque gratuite.
Lire l’article sur la respiration : ICI
