Sophro Déconnexion
Je souhaite mettre la sophrologie à disposition du plus grand nombre en vous proposant des ressources gratuites pour vous détendre, vous apaiser et respirer.

Grâce à cette page, découvrez la sophrologie qui est avant tout une approche psycho-corporelle autonome ! Ainsi, vous pouvez pratiquer ces exercices appris en séances, afin d’amplifier leur bienfaits.

Découvrez les outils que je vous propose gratuitement ci-dessous et bénéficiez d’une séance offerte au cabinet Lyon 3 (Monplaisir / Montchat) si vous êtes étudiant ou sénior de plus de 65 ans.

Rafraîchissez-vous en réactivant vos sensations de fraîcheur

AUDIO ‘SOPHRO-FRAICHEUR’ Pratiquer cette visualisation pour vous reconnecter à vos sensations de fraîcheur pendant l’été.

Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-fraîcheur’, pour faire appel à vos sensations ressenties dans un lieu frais, lors d’une baignade ou en dégustant une glace et ainsi réactiver vos capacités à vous rafraîchir physiquement et mentalement (durée 12 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI

Faites une pause mentale avec « Sophro’vacances »

AUDIO ‘SOPHRO-VACANCES’ Laissez vagabonder votre esprit en vacances et capitalisez sur les bienfaits de vos souvenirs estivaux.

Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-vacances’, pour vous évader mentalement en pensant à vos vacances tout en détendant votre corps grâce à un auto-massage (durée 16 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI

Retrouvez votre calme et votre apaisement

AUDIO ‘SOPHRO-SOUVENIR-POSITIF’ Rappelez à votre mémoire et votre corps vos capacités à vous apporter du calme.

Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-souvenir-positif’, pour vous rappeler votre carte postale mentale et ancrer vos ressentis positifs de calme et d’apaisement grâce à un geste signal permettant par la suite de réactiver ces sensations quasi automatiquement (durée 19 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI

Réchauffez et réconfortez-vous pendant l’hiver

AUDIO ‘SOPHRO-HIVER’ Rappelez à votre mémoire et votre corps un souvenir chaleureux.

Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-hiver’, pour vous apporter la chaleur dont vous avez besoin et ainsi surmonter le froid hivernal grâce à une visualisation sensorielle sur le thème de la chaleur. (durée 16 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI

Evacuez le négatif pour retrouver un esprit léger et un corps apaisé

AUDIO ‘SOPHRO-LÉGERETÉ’ Débarassez votre corps et votre esprit du négatif pour gagner en légèreté.

Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-déplacement du négatif’, pour évacuer le négatif de la journée en amplifiant le relâchement musculaire ciblé par zones corporelles (durée 12 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI

Retrouvez un sommeil réparateur

Quand sommeil rime avec bien-être, performance et bonne santé…

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AUDIO ‘SOPHRO-SOMMEIL’ Le sommeil est primordial aujourd’hui pour être apaisé et serein : lire l’article

Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-sommeil’, à écouter au coucher, pour s’endormir (durée 11 minutes, allongé.e, yeux fermés) : ICI

picto-equilibrom-humain_equilibre

AUDIO ‘SIESTE-FLASH’ Le repos vous permet de récupérer, vous ressourcer. Testez la sieste flash pour lâcher prise !

Découvrez l’audio gratuit ‘Sieste-flash’, à écouter en cas de coup de fatigue, besoin de lâcher prise, pour vous apaiser (durée 12 minutes, assis.e, yeux fermés) : ICI

Développez vos capacités : confiance

Equilibrom_Sophrologie et confiance

AUDIO ‘SOPHRO-CONFIANCE’ La confiance vous permet d’avancer et d’être une femme épanouie : lire l’article sur la confiance pour la Journée de la femme

Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro-confiance’, à pratiquer quand vous doutez de vous, vos capacités (durée 15 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI

Capitalisez sur les bienfaits de l’oxygène

AUDIO ‘SOPHRO’XYGENE’ Comprendre les bienfaits de l’oxygène permet d’aller plus loin et d’ancrer durablement les bénéfices apportés par la sophrologie : lire l’article Sophro’xygène

Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro’xygène’. A pratiquer quand vous avez besoin de vous ressourcer, idéalement en plein air (durée 17 minutes, assis.e, yeux fermés) : ICI

Déconnectez de votre quotidien

Sophro Déconnexion

AUDIO ‘SOPHRO’DÉCONNEXION’ Faites un break ! Evadez vous le temps d’une escapade en montagne.

Découvrez l’audio gratuit ‘Sophro’déconnexion’ ! A pratiquer quand vous avez besoin de vous déconnecter de votre quotidien. (durée 17 minutes, assis.e ou allongé.e, yeux fermés) : ICI

Séance offerte

SOPHRO-DÉCOUVERTE

La séance « Sophro-découverte » gratuite est proposée aux étudiants et aux séniors en réponse aux besoins engeandrés par la crise sanitaire actuelle (un justificatif sera demandé aux étudiants).

Découvrez la sophrologie grâce à cette séance offerte en cabinet ou en visio. Offre valable une fois, pour les étudiants et les séniors de plus de 65 ans. Réservez ICI ou par téléphone au 07.79.59.94.47

Respiration

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APPLICATION RESPIRELAX+ Réapprenez à respirer grâce à cette application de respiration en cohérence cardiaque gratuite.

Lire l’article sur la respiration : ICI

Découvrir plus d’astuces bien-être sur la page Inspirations