Respiration : testez la cohérence cardiaque grâce à RespiRelax+

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Connaissez-vous l’application gratuite RespiRelax+ ?

Depuis sa création en 2012 par les Thermes d’Allevard, l’application RespiRelax+ vous permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement et d’atteindre un état dit de « cohérence cardiaque » recommandée par les médecins.

Equilibrom aimerait vous faire découvrir cette application qui propose de réapprendre à respirer pour retrouver votre équilibre et votre calme. Vous aurez à partir de maintenant à portée de main, un outil pour gérer les situations de stress au quotidien ! Respirelax+ est une application gratuite, efficace, à l’esthétisme particulièrement soigné et d’utilisation simple grâce à une ergonomie très intuitive.

La cohérence cardiaque, qu’est-ce que c’est ?

La cohérence cardiaque est un état particulier de la fréquence cardiaque. Un stade physiologique naturel dans lequel les systèmes – nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire – travaillent de manière efficiente et harmonieuse. Le cœur entre alors en « résonance » avec la respiration qui est forcée à 6 cycles complets par minute (inspiration puis expiration).

Mais dans les faits chaque individu a sa propre fréquence respiratoire sur laquelle la cohérence cardiaque est optimale. Cette fréquence se trouve entre 0,06 et 0,12 Hertz soit 4 à 7 respirations complètes par minutes.

RespiRelax+, vous permet de tester le rythme qui vous convient le mieux en sachant que le mode « équilibre » est celui que nous recommandons pour retrouver le calme en situation de stress. En tout état de cause vous devez toujours commencer par suivre le réglage par défaut de 6 cycles par minutes ou le mode « entraînement » si cela est trop difficile pour vous.

Depuis 2014, les cardiologues conseillent sa pratique régulière pour limiter les risques d’accidents cardio-vasculaires. 

Informations pratiques

L’application est régulièrement mise à jour pour suivre les besoins des utilisateurs mais aussi les recommandations des médecins. Respirelax+ est accessible à tous, sur Google Play et sur Apple Store.

Plus d’informations sur le site des Termes d’Allevard : ici

Défi : testez l’exercice ! Cela ne dure que 5 minutes, et c’est très bénéfique. Reproduisez régulièrement pour un équilibre retrouvé au quotidien !

Retrouvez votre équilibre, il suffit de respirer...

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