Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie mobilise à la fois le corps et le mental, pour une reconnexion globale à vos sensations et à vos émotions. Les bienfaits sur votre bien-être sont dès lors très rapides. Une séance dure 60 minutes et s’articule en trois temps forts (durée de la première séance plus longue de 15 minutes).
- Echange : en début de séance, nous échangeons sur votre objectif, votre environnement quotidien et votre pratique des exercices depuis la dernière séance. L’objectif de cet échange et de mieux nous connaître et surout définir ensemble les exercices les mieux adaptés pour vous, selon vos capacités, d’une séance à l’autre.
- Pratique : nous pratiquons ensemble les exercices dynamiques mobilisant le corps et la respiration, puis nous mobilisons ensuite le mental via un exercice de visualisation positive pour un relâchement musculaire et un lâcher prise total.
- Retour : nous abordons en fin de séance, vos ressentis et envisageons une prochaine séance en fonction de votre besoin et de votre volonté à progresser.
Quels résultats ?
La sophrologie est une pratique qui s’adapte au besoin de chacun. Cette pratique s’expérimente selon votre rythme (disponibilité), votre envie (pratique régulière des exercices), votre motivation (pour atteindre un objectif défini dans le temps) et votre objectif (mesuré et daté, fixé en amont pour garantir votre réussite).
Le cabinet equilibrom propose une offre détaillée, claire et répondant spécifiquement à vos attentes, en fonction des résultats que vous souhaitez obtenir : découverte, détente ponctuelle ou équilibre pérenne.
Les 3 différentes approches Sophro-découverte, Sophro-détente et Sophro-équilibre sont détaillées ici. Selon les résultats escomptés et leur aspect durable dans le temps, vous avez la possibilité de bénéficier d’un accompagnement et d’outils sur-mesure. Le protocole complet Sophro-équilibre, vous garantit le résultat le plus durable.
La séance spéciale Sophro-découverte : la séance Sophro-découverte est proposée afin de faire connaissance et de vous familiariser avec la pratique de la sophrologie. Vous découvrirez des exercices simples à mettre en place au quotidien pour retrouver votre sérénité. Lors de cette séance, nous prendrons le temps de définir votre besoin si nécessaire pour que je puisse vous proposer un protocole adapté selon votre objectif.
Les + du protocole Sophro-équilibre : vous pratiquez des exercices élaborés sur-mesure, pour vous, selon votre objectif à atteindre et vos capacités. Le protocole est adapté à chaque nouvelle séance en fonction de votre pratique régulière des exercices et de votre progression. Pendant ce protocole de 8 séances, vous pratiquez environ 25 exercices de relâchement musculaire et 10 visualisations mentales, l’ensemble est personnalisé pour vous et nouveau à chaque séance. Vous disposez ainsi d’un large choix d’exercices pour être acteur de votre progression vers le changement. Vous recevez également après chaque séance, une fiche récapitulative de vos exercices pour vous en souvenir et les pratiquer facilement. Vous obtenez un libre accès à la bibliothèque des outils equilibrom (audios de visualisation, guides, applications, articles, conseils et astuces). Enfin, si vous le souhaitez, vous recevrez la newsletter “Sophro_News_by-Delphine-Lemarié” pour recevoir de nouveaux outils, audios et astuces pour prendre soin de vous..
Les + de la séance Sophro-détente (60€ au cabinet, 55€ en visio, 70€ à domicile, voir détail ci-après) : après la séance, vous recevez, un email récapitulatif de séance pour vous permettre de pouvoir reproduire les exercices en autonomie ainsi qu’un lien audio réutilisable à volonté, de la visualisation pour en tirer tous les bénéfices au-delà de votre séance.
Tarifs
| Séance Sophro-Découverte | Séance individuelle cabinet | Séance invividuelle à domicile* | Séance inviduelle en visio** | Séance enfant -12 ans / seniors +65 ans / étudiants | Séance collective entreprises / EPHAD*** |
| Offerte (étudiants et séniors uniquement) | 60€ | 70€ | 55€ | 55€ | 170€ |
* Pour une séance à domicile : prévoir un environnement calme pendant 1 heure, avec au moins une chaise confortable ou un fauteuil.
** Pour une séance en visio : prévoir une connexion internet haut débit, une webcam et un microphone de qualité.
*** Pour une séance collective : prévoir un groupe de 10 personnes maximum, une salle adaptée avec une chaise par participant et l’espace nécessaire d’un mètre entre les participants. Tarif n’incluant pas les frais de déplacement (+10% en sus). Tarif négociable selon les grilles entreprise/structure et le protocole choisi (10 séances en moyenne selon l’objectif fixé par le commanditaire).
Informations pratiques
COVID : le cabinet respecte les gestes barrières et le port du masque est obligatoire. La pratique de la sophrologie ne nécessite pas de contact physique, ce qui permet ainsi d’appliquer les mesures de distanciation.
Contrat thérapeutique : toutes les informations communiquées sont personnelles et confidentielles. Je vous fournis si vous le souhaitez des fiches pratiques pour reproduire facilement les exercices appris ensemble en séance et je vous autorise à enregistrer l’exercice de visualisation pour vous servir de ma voix pour vous guider à la maison.
Modes de paiements : le cabinet accepte les paiements par chèque, en espèces (prévoir l’appoint), par carte bancaire et Lydia (paiement en début de rdv pour les séances visio).
Remboursement : les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale, cependant, certaines mutuelles les prennent en charge. Consultez l’article pour en savoir plus.
Le « petit plus » Equilibrom
N’hésitez pas à me contacter pour toute demande particulière.
Delphine Lemarié : 07 79 59 94 47 – dlemarie@equilibrom.fr
