Je vous accompagne si vous souhaitez apprendre à gérer votre stress ou votre anxiété passagère, prendre du recul ou vous préparer à un évènement, en capitalisant simplement sur vos ressources internes.
Les nombreux bienfaits de la sophrologie
Mise au point par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans les années 60, la
sophrologie est une approche psycho-corporelle qui permet notamment de
gérer des états de stress, de réaliser son potentiel et de retrouver un état
d’équilibre et de bien-être. La sophrologie fait appel aux sens et aux
ressentis mentaux. Vous puisez dans vos ressources internes naturelles et vous
mettez en place un nouvel arc réflexe pour prendre conscience de vous-même, vous développer et atteindre de nouveaux objectifs cohérents avec ce que vous êtes.
Certifiée par l’Ecole Française Supérieure de Sophrologie, je vous propose des ateliers de sophrologie, séances individuelles et cours collectifs. Voir le Titre RNCP Praticien Sophrologue de Delphine Lemarié.
La prise de conscience vers le mieux-être
Basées sur les exercices de sophrologie développés par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, dans les années 60, les séances en individuel ou en collectif, sont l’étude de la conscience en harmonie.
Le but est de prendre conscience de ce que l’on pense, de ce que l’on est et ce qu’on ressent pour savoir où on doit aller.
Connecter le mental et le corps grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive permet cette prise de conscience et l’atteinte d’objectifs personnels.
En savoir plus
Les domaines d’applications
La sophrologie agit sur le corps pour calmer l’esprit. En effet, les études d’Afonso Calceydo mentrent que le cerveau ne fait pas la différence entre ce que le cerveau ressent et ce qu’il croit ressentir. Ainsi en respirant calmement, en réalisant des exercices de relaxation efficaces et des visualisations positives, l’esprit est en mesure de développer ses facultés à revenir au calme et nous prenons ainsi conscience de notre véritable potentiel.
La gestion du stress au quotidien
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
La préparation à un évènement
Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d’un traitement médical
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans de l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
Consultez quelques exemples de séances réalisées, les avis et les objectifs atteints
